PGS IBU HAMIL

BAB II
APA DAN MENGAPA
HARUS BERGIZI SEIMBANG?________
A. PENGERTIAN

GIZI SEIMBANG adalah: Susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat
gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan
memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup
bersih, dan memantau berat badan (BB) secara teratur untuk mempertahankan
berat badan normal. Hal ini berarti dengan menerapkan gizi seimbang ibu akan
terhindar dari kekurangan atau kelebihan gizi.
CIRI-CIRI IBU HAMIL YANG BERPERILAKU GIZI SEIMBANG
Ibu hamil telah berperilaku Gizi Seimbang apabila melakukan 4 kegiatan yaitu:
1) Setiap hari mengonsumsi anekaragam pangan dalam jumlah yang cukup
dan teratur
2) Membiasakan perilaku hidup bersih
3) Melakukan aktivitas fisik seperti menyapu, mencuci pakaian, jalan-jalan
dan
4) Menimbang berat badan untuk mempertahankan berat badan (BB) normal,
secara teratur sebulan sekali.
Dengan berperilaku Gizi Seimbang, asupan zat gizi akan seimbang/sesuai
dengan kebutuhan, ibu terbebas dari paparan penyakit infeksi dan kecacingan,
serta pertumbuhan fisik dan pertumbuhan janin terpantau.

B. PENTINGNYA GIZI SEIMBANG
Ibu hamil sehat akan melahirkan anak sehat. Setiap hari ibu membutuhkan zat
gizi berupa: Karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Zat gizi tersebut
dibutuhkan untuk: 1) tumbuh kembang janin dalam kandungan, 2) menjaga
kesehatan, 3) melakukan aktivitas dan kehidupan sehari-hari, 4) menyimpan
zat gizi untuk mencukupi kebutuhan tubuh saat konsumsi makanan tidak
mengandung zat gizi yang dibutuhkan. Dengan terpenuhinya kebutuhan zat gizi
tersebut ibu dan janin akan sehat dan proses kelahiran akan lancar. Pemenuhan
zat gizi tersebut hanya bisa diwujudkan bila ibu berperilaku Gizi Seimbang.